健康小贴士：

                                                                 壹

冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。

                                                                 贰

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。

                                                                 叁

准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。